Dunque, leggo:
"... partendo dal presupposto che per produrre mezzo chilo di grasso corporeo occorrano 3.500 calorie [oh cielo, ma quanto schifo facciamo quando prendiamo su mezzo chilo? E c'è chi ha coraggio di dire vabbè, ma è solo mezzo chilo!] per perdere quel mezzo chilo se ne devono bruciare o non assumere altrettante..."
Dunque, facendo un calcolo, per il mantenimento del mio peso attuale il mio fabbisogno giornaliero sarebbe di 2.373 kc
Se riesco a limitarmi a quelle 373 kc giornaliere ho già eliminato 2.000 kc
A questo punto basta che ne brucio altre 1.500 al giorno...
Ed eccoci al favoloso (si fa per dire) risultato di mezzo chilo in meno al giorno, che fa tre kg e mezzo in meno alla settimana...
Ergo: il 7 ottobre dovrei raggiungere quota -14
Il che non mi sembra nemmeno male.
Considerando che con 373 kc posso giostrarmi abbastanza bene fra frutta, verdura, e un po' di carne ogni tanto dovrei farcela senza grossi problemi.
600 kc le bruciamo ogni giorno con le attività quotidiane
+390 kc per un'ora di pilates
+288 kc per l'ora e mezza in cui faccio prove
----------------------------------------------
=1278 in totale
devo trovare il modo di perdere ancora 222 kc...
quindi al mio programmino giornaliero potrei aggiungere le 248 kc che si bruciano in 40 minuti di corsa moderata et voilà, ho persino superato il necessario, 1.527!!!
54 kg il 7 ottobre!!!
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4 commenti:
ciao sono chadyana....mi avevi contatatto^^....cmq CAAAAAAAVOLO questo che ho letto mi fa riflettere un bel pò O.O .....oddio cosi non perderò mai peso dovrei muovermi un sacco!!! cmq il mio indirizzo è:
http://ilmiodiarioalimentare.splinder.com/ se vuoi farci un giro sei la benvenuta..ti avevo già linkato cmq!!!
be si, se il metabolismo non ti si blocca per�.. e con meno di 400calorie al giorno � molto probabile..
ci avevo provato anche io ma poi � stata una disperazione sbloccarlo.. all'inizio tutto ok, perdi peso, ti senti soddisfatta..ma quando arrivi ad un solo yogurt vitasnella e ci 45cal al giorno, e non perdi peso..ecco, li ti demoralizzi di brutto.. � difficile e non so nemmeno io come fare purtroppo..
ti aggiungo ai miei contatti cmq, cos� ci possiamo risentire.. un bacio! mavyna
Correre è un ottimo allenamento,il migliore forse perchè coinvolge tutti i muscoli.Ma dai,3500 kcals!la miseria!anzi,che schifo!ora lo faccio anch'io il calcolo-bah!
Di solito evito la corsa prolungata perchè ho problemi alla schiena e alle ginocchia e me lo hanno sconsigliato, infatti per ora mi darò a un po' di corsa, ma all'inizio di ottobre riprenderò con il nuoto che brucia molto di più e non mi crea problemi, anzi, rinforza tutto.
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